FITNESS: BICIPITI FEMORALI

Il bicipite femorale trae origine con due capi muscolari, il capo lungo che si diparte dalla faccetta mediale della tuberosità ischiatica, ed il capo breve che inizia dal labbro laterale della linea aspra femorale e dal setto inter muscolare. Entrambi i capi hanno decorrono dall'alto verso il basso in diagonale, trovandosi ad occupare le regioni posteriore e laterale della coscia. La sua azione si concretizza in movimenti di flessione della coscia, coadiuvato da semi

tendinoso e semimembranoso.

Esercizi per l'allenamento di questo muscolo:

2) STACCHI DA TERRA

Dalla stazione eretta flettere in avanti il busto sino ad afferrare il bilanciere con i palmi delle mani rivolti verso le ginocchia. Staccare da terra il bilanciere portandolo all'altezza della vita, quindi riaccompagnare verso il basso mantenendo le gambe tese e senza inarcare la schiena.

2) LEG CURL

Distesi sull'apposita macchina, mediante una contrazione della muscolatura posteriore della coscia, portiamo i rulli che offrono la resistenza verso i glutei.
Nella fase discendente accompagneremo il lento ritorno alla posizione iniziale.

Fonte: www.nonsolofitness.it