FITNESS: ADDUTTORI E ABDUTTORI

Gli adduttori sono dei muscoli che, allenandoli, sviluppano e migliorano l'interno coscia.
Il movimento degli adduttori, prendendo per esempio la macchina per adduttori presente in tutte le palestre, parte da posizione a gambe e ginocchia aperte e porta a chiudere le gambe.

Gli abduttori sono muscoli che consentono lo spostamento di un arto nella direzione laterale.

FITNESS: MUSCOLO TIBIALE ANTERIORE E POSTERIORE

Nell'anatomia umana il muscolo tibiale anteriore è un muscolo che fa parte dei muscoli anteriori della gamba.
I muscoli di questo gruppo sono disposti in un unico strato.
Il muscolo tibiale posteriore è un muscolo posteriore della gamba. 

Attraverso molti esercizi, senza nemmeno accorgercene, alleniamo

FITNESS: BICIPITI FEMORALI

Il bicipite femorale trae origine con due capi muscolari, il capo lungo che si diparte dalla faccetta mediale della tuberosità ischiatica, ed il capo breve che inizia dal labbro laterale della linea aspra femorale e dal setto inter muscolare. Entrambi i capi hanno decorrono dall'alto verso il basso in diagonale, trovandosi ad occupare le regioni posteriore e laterale della coscia. La sua azione si concretizza in movimenti di flessione della coscia, coadiuvato da semi

FITNESS: MUSCOLO GRAN DORSALE e GRAN ROTONDO

Il muscolo del gran dorsale è un muscolo piano ed è il più esteso di tutti i muscoli del corpo.La sua origine si caratterizza per una aponeurosi molto ampia che comprende i processi spinosi che vanno dalla sesta vertebra dorsale fino alle lombari e sacrali. 
Prosegue sulla cresta iliaca per inserirsi sulle ultime tre-quattro costole. 
Quindi, passando sull' angolo inferiore della scapola, termina anteriormente all’ omero nel solco bicipitale.Quando il Gran dorsale svolge la sua azione, sia

FITNESS: AVAMBRACCIO, GOMITO E POLSO

L'avambraccio è la parte dell'arto superiore compresa tra il gomito e il polso. Il gomito è l'articolazione dell'arto superiore che collega braccio e avambraccio. Ha due gradi di libertà e i movimenti che possono essere esercitati su di essa sono la flessione, l'estensione, la pronazione e la supinazione.

FITNESS: TRICIPITI

Muscolo tricipite

Braccia grosse? Allenale con gli esercizi giusti! - Seconda parteIl tricipite brachiale è composto dal capo lungo, dal capo laterale e dal capo mediale. 

La funzione del tricipite è quella di fissare l'articolazione del gomito e di estendere l'avambraccio.

Molti lo ignorano ma, invece, è' molto importante allenare questo muscolo in quanto grazie al suo potenziamento possiamo tonificare quelle zone che risultano "flaccide" quando alziamo le braccia, soprattutto quando l'età inizia ad

FITNESS: IL MUSCOLO DEL TRAPEZIO

Allenare il muscolo del trapezio significa rafforzare la regione del collo. 
Il rafforzamento del collo può essere un' esigenza, sia di sportivi professionisti per puro scopo agonistico, sia di molte persone che affaticano questi muscoli in maniera eccessiva a causa di sbagliate abitudini o per esigenze lavorative.
Questo muscolo ha una forma di ventaglio il cui margine superiore forma l'inclinazione che va dal collo alla spalla. Il muscolo trapezio è fissato al cranio e contribuisce a

FITNESS: COSCE

Cosce troppo grosse e tozze? cosa aspetti a metterti in forma.
Questa parte del corpo rappresenta uno dei punti critici in assoluto nel corpo di ogni essere umano, soprattutto per le donne.
Ora vi mostreremo i due esercizi più utilizzati per la tonificazione e l'ottenimento di due cosce mozzafiato.

FITNESS: FIANCHI

Alcuni dicono che le donne sono attratte dalle famose "maniglie dell'amore" degli uomini ma siamo sicuri che è la verità? anche se così fosse un fisico con dei fianchi tonici e asciutti attirerebbe qualsiasi donzella in cerca di una notte di passione.

Tanto per incominciare bisogna diminuire il grasso presente

FITNESS: SPALLE

Il Muscolo della spalla permette all'arto superiore di unirsi con il tronco e di articolarsi con esso; tale muscolo compie prevalentemente movimenti di adduzione, abduzione e di rotazione, caratteristica della specie umana rispetto le altre specie animali.
Ecco alcuni esercizi per l'ottenimento di spalle muscolose:

FITNESS: BICIPITI

Il più grande muscolo anteriore del braccio è Il bicipite brachiale; Tra i suoi ruoli più importanti ricordiamo:

·         stabilizzazione dell'articolazione scapolo-omerale

·         flessione e adduzione del braccio

·         flessore dell'avambraccio

·         supinazione dell'avambraccio

FITNESS: POLPACCI

I muscoli del polpaccio vengono stimolati dalla flessione della caviglia e sono composti dal muscolo Soleo, dai Gastrocnemi e dal muscolo plantare.

Il polpaccio è un muscolo non facile da allenare: è composto soprattutto da fibre rosse e, quindi, molto lente e per ottenere i risultati voluti bisogna avere molta costanza e dedizione, in particolare partecipando a

FITNESS: PETTORALI

Pettorali ben definiti per far colpo sulle ragazze?

Con qualche esercizio giornaliero questo obiettivo è facilmente raggiungibile.

I Muscoli pettorali sono composti da due parti:

FITNESS: ADDOMINALI

Il sogno di tutti gli uomini: la famosa e sensuale tartaruga addominale per fare impazzire qualsiasi donna.

I muscoli dell’addome possono essere suddivisi in tre categorie:

FITNESS: GLUTEI

ESERCIZI PER L'ALLENAMENTO DEI GLUTEI

Aspirate ad un lato B sodo, tonico e da urlo?
con poco allenamento giornaliero l'obiettivo è facilmente
raggiungibile.
I glutei sono uno dei punti di forza del fisico di ognuno di noi; una donna con un sedere perfetto farebbe impazzire qualsiasi uomo ed un maschio con un fondo schiena ben definito e tonico