Il tricipite brachiale è composto dal capo lungo, dal capo laterale e dal capo mediale.
La funzione del tricipite è quella di fissare l'articolazione del gomito e di estendere l'avambraccio.
Molti lo ignorano ma, invece, è' molto importante allenare questo muscolo in quanto grazie al suo potenziamento possiamo tonificare quelle zone che risultano "flaccide" quando alziamo le braccia, soprattutto quando l'età inizia ad
avanzare.
avanzare.
Ci sono parecchi esercizi in grado di allenare questa parte del corpo, sia attraverso l'utilizzo di particolari attrezzi ginnici, che attraverso l'uso di oggetti quotidiani.
1) Piegamenti delle braccia su panca
prendere due panche e posizionare le braccia su una e i piedi sull'altra; successivamente, restando in posizione eretta con la schiena, abbassarsi lentamente il più in basso possibile e poi rialzarsi.
Ripetere per almeno 3 serie di 20 ripetizioni l'una.
2) Panca e bilanciere
Distendersi su una panca e caricare un bilanciere con dei pesi (in mancanza è possibile utilizzare un bastone o delle bottiglie d'acqua), poi alzare verso l'alto ed abbassare lentamente verso la fronte.
Ripetere almeno 3 serie da 20 ripetizioni l'una.
Buon allenamento!
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