L'avambraccio è la parte dell'arto superiore compresa tra il gomito e il polso. Il gomito è l'articolazione dell'arto superiore che collega braccio e avambraccio. Ha due gradi di libertà e i movimenti che possono essere esercitati su di essa sono la flessione, l'estensione, la pronazione e la supinazione.Nell'anatomia umana, il polso è la regione stretta e flessibile dell'arto superiore che si trova tra la mano e l'avambraccio. Il polso è essenzialmente una fila doppia di piccole ossa corte chiamate carpo inframezzate da una specie di cerniera malleabile.
Esercizi per il potenziamento di questi muscoli del corpo:
1) Esercizi con panca
Mettersi in ginocchio ed appoggiare l'avambraccio e i gomiti su una panca. Alzare ed abbassare le mani con un peso utilizzando i polsi e ripetere l'esercizio più volte anche lateralmente.
2) Concentrato
Sedersi su una panca, appoggiare il gomito su un ginocchio e abbassare e rialzare l'avambraccio utilizzando un peso. Ripetere almeno 2 serie da 20 ripetizioni l'una.
3) Attrezzi particolari
Buon allenamento!
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